SkiErg w HYROX – dlaczego technika ramion rujnuje Twój czas i jak poprawić wydajność o 15-20% w 3 tygodnie
Spojrzałeś na ekran SkiErga. 60 kalorii do spalenia. Po dwóch minutach ręce płoną, rytm się załamuje, a Ty patrzysz j...
Strefa Hyrox
Najnowsze artykuły
Strategia energetyczna w HYROX – dlaczego twój plan żywieniowy podczas zawodów może zrujnować wynik
Pamiętasz moment, gdy na 6. rundzie HYROX nogi zaczynają przypominać watę, a myśl o kolejnym biegu wydaje się abstrak...
Farmer Carry w HYROX – jak wytrzymać pełny dystans bez odkładania ciężarów i dlaczego problem leży w chwycie, nie sile
Zobacz – stoisz przed stacją Farmer Carry, bierzesz w dłonie kettlebelle po 20 kg każdy (lub 16 kg jeśli startujesz w...
Wall Balls w HYROX – dlaczego tracisz siły w połowie serii i jak to zmienić bez dodatkowych ćwiczeń ramion
Stojesz przed ścianą, piłka w rękach, a przed tobą 100 powtórzeń wall balls. Pierwsze 30 idzie świetnie. Kolejne 20 –...
Sled Push w HYROX – jak poprawić technikę o 20-30% bez zmiany siły w 2 tygodnie
Stoisz nad tym sankami i myślisz: „Przecież nie jestem słaby, to dlaczego jadę jak ślimak?” Widziałem to setki ...
Przejścia między stacjami w HYROX – jak zaoszczędzić 2-3 minuty bez dodatkowego treningu
Widziałeś kiedyś, jak zawodnik HYROX gubi 30 sekund na każdej stacji tylko dlatego, że nie wie gdzie jest jego stanow...
Jak zbudować bazę wytrzymałościową pod HYROX w 8 tygodni – konkretny plan bez spalania mięśni
Stoisz przed wyborem: budować cardio czy trzymać siłę? W HYROX nie ma takiego wyboru. Potrzebujesz obu. I tu właśnie ...
Dlaczego większość osób przygotowujących się do HYROX trenuje źle – 5 błędów, które kosztują Cię minuty na zawodach
Znam faceta, który przez pół roku trenował pod HYROX jak opętany. Biegał codziennie. Robił setki burpees. Ciągnął san...