Dlaczego beta-alanina nie działa na HYROX tak samo jak na siłowni – i kiedy naprawdę ma sens jej stosowanie
Mrowienie na skórze po beta-alaninie to pewnie znasz. To parestezja — całkowicie normalna reakcja na suplementację. P...
suplementacja HYROX
Nawadnianie między stacjami HYROX – ile, kiedy i co pić, żeby nie stracić 20% wydolności w rundach 6–8
Jeśli po 5. rundzie czujesz, że nogi przestają słuchać — a tempo przy sled pushu nagle spada o jakieś 15–20% — to bar...
Wpływ kolejności stacji HYROX na zużycie fosfokreatyny – dlaczego 80% uczestników wchodzi w Sled Push bez zapasów ATP i traci 35% siły eksplozywnej w pierwszych 10 metrach przez brak suplementacji kre
Wyobraź sobie, że dobiegasz do sanek. Klatka piersiowa pracuje na wysokich obrotach po poprzednim kilometrze, nogi cz...
Wpływ momentu wypicia kawy na wydolność beztlenową podczas HYROX – dlaczego 85% uczestników pije kofeinę za późno i traci 20% mocy w stacjach siłowych po 4. rundzie
Idziesz na HYROX, wrzucasz w siebie kawę 30 minut przed startem. Pierwsze rundy lecą świetnie. A potem – po 4. rundzi...
Timing spożywania kreatyny pod HYROX – dlaczego 70% uczestników bierze ją w złym momencie i jak zsynchronizować suplementację z 8 rundami wysiłku
Masz ochotę na mały eksperyment? Zapytaj trzech losowych uczestników HYROX, kiedy biorą kreatynę przed zawodami. Pier...
Suplementacja intra-workout w HYROX – dlaczego 70% uczestników źle dobiera elektrolity i węglowodany podczas 8 rund i jak stworzyć własny napój na każde 15 minut wysiłku
Wyobraź sobie: 5. runda, Wall Balls przed Tobą, a nogi drżą jak galareta. Nie przez brak treningu – przez błędną stra...