Kreatyna przed startem w HYROX – jak ją ładować, żeby działała na stacjach siłowych, a nie tylko na siłowni
Wyobraź sobie, że jesteś na 4. stacji, wchodzisz w Sled Push — i nogi po prostu odmawiają posłuszeństwa. Nie z braku ...
suplementacja
Wpływ temperatury napoju izotonicznego na szybkość wchłaniania elektrolitów podczas HYROX – dlaczego 80% uczestników pije za ciepłe lub za zimne napoje i traci 20% wydolności mięśniowej po 5. rundzie
Wyobraź sobie, że starannie dobrałeś skład elektrolitów, trafiłeś idealnie z dawką sodu, potasu i magnezu — i mimo to...
Wpływ kolejności spożycia makroskładników w posiłku przed HYROX na poziom glukozy we krwi podczas stacji siłowych – dlaczego 80% uczestników je węglowodany jako pierwsze i traci 25% stabilności energe
Wyobraź sobie, że dokładnie przestrzegasz planu żywieniowego przed startem. Makary z kurczakiem dwie godziny wcześnie...
Wpływ momentu spożycia węglowodanów na resyntezy glikogenu między stacjami HYROX – dlaczego 75% uczestników je za późno i traci 40% mocy w stacjach siłowych po 5. rundzie
Widzisz to zawsze po Wall Balls. Zawodnik wchodzi na ostatni kilometr i nagle jego tempo spada tak drastycznie, jakby...
Przedtreningówka pod HYROX – dlaczego kofeina może sabotować twoją 6. rundę i jak dobrać stymulant na 65-70 minut wysiłku bez crashu
Siedzisz w szatni, patrzysz na swój shaker z przedtreningówką i myślisz jak zawsze: „tym razem będzie inaczej”....
Równowaga kwasowo-zasadowa w HYROX – dlaczego 70% uczestników odczuwa „spalanie" w mięśniach już po 3. stacji i jak zarządzać pH organizmu podczas 8 rund
Czujesz to już po trzeciej stacji? To pieczenie w mięśniach, które sprawia, że nogi zaczynają odmawiać posłuszeństwa,...