HYROX to nie kolejny trend fitness. To zawody z powtarzalnym, mierzalnym formatem – 8 km biegu przeplatanych 8 stacjami ćwiczeń: sled push, burpee broad jumps, wiosłowanie, farmer carry i inne. Każdy start wygląda tak samo, co oznacza jedno: możesz się do tego konkretnie przygotować.
W tej kategorii znajdziesz treści, które odpowiadają na pytanie „co dokładnie mam zrobić?” – nie teorię, nie motywację, tylko gotowe schematy treningowe, zasady tempa i wskazówki, których większość ludzi uczy się dopiero na pierwszych zawodach.
Więcej niż połowa wysiłku na HYROX to bieganie. Ale bez siły funkcjonalnej nie dasz rady domknąć stacji. Dlatego tutaj trening traktujemy całościowo – jednostki biegowe, praca z obciążeniem, symulacje zawodów i praca pod zmęczeniem.
Widziałeś kiedyś kogoś, kto po trzeciej rundzie HYROX wygląda jakby właśnie przeszedł przez pustynię? Albo przeciwnie...
Przyjaciel dzwoni w czwartek: „Zapisałem się na HYROX za miesiąc. Co robić?” Na following day już zamówił gumow...
Myślisz, że im więcej trenujesz, tym szybciej będziesz w HYROX? Może czas zburzyć ten mit. Po trzech latach obserwow...
Możesz przebiec osiem kilometrów bez problemu. Sled Push robisz jak na treningu. A potem przychodzą Wall Balls i po d...
Stoisz na starcie HYROX. Przed Tobą 8 km biegu i 8 stacji funkcjonalnych. Robiłeś już taką rozgrzewkę setki razy: 10 ...
Obserwujesz zawodników HYROX na pierwszej stacji i widzisz coś dziwnego. Jeden kończy kilometr biegu, zatrzymuje się,...
Czujesz to już po trzeciej stacji? To pieczenie w mięśniach, które sprawia, że nogi zaczynają odmawiać posłuszeństwa,...
Większość osób trenujących pod HYROX robi jeden fundamentalny błąd – trenuje na tym samym poziomie intensywności aż d...
Widziałeś to już pewnie setki razy. Start HYROX, pierwsza runda – ludzie lecą jak na kilometrowego sprintera. Po trze...
Zobacz osobę w połowie HYROX. Właśnie skończyła Sled Push. Stoi pochylona, dyszący, ręce na kolanach. Czeka, aż odzys...
Stoisz przy piątej stacji. Czujesz, jak serce walczy w klatce piersiowej. Nogi jeszcze dają radę, oddech da się kontr...
Wiesz, że robisz 150 kg w martwym ciągu, ale Farmer Carry z 2x24 kg kończy się po 15 metrach? Robisz 120 kg na ławce,...
