zawody fitness

Trening HYROX

Mobilność stawów w HYROX – dlaczego 65% uczestników traci sprawność po Farmer Carry i jak przywrócić pełny zakres ruchu w stawach biodrowych w 90 sekund

Pamiętasz tę chwilę? Skończyłeś właśnie Farmer Carry, odłożyłeś te przeklęte kettlebells i… twoje biodra odmów...

17 Kwi. 2026 6 min czytania

Trening HYROX

Taktyka żywieniowa 48 godzin przed HYROX – dlaczego standardowa zasada „carb loading" może sabotować Twój wynik i jak przygotować organizm do 8 rund bez obciążenia żołądka

Kiedy trener powiedział mi, żebym przez dwa dni przed pierwszym HYROX jadł głównie makaron i ryż, wydawało mi się to ...

14 Kwi. 2026 6 min czytania

Trening HYROX

Hydratacja między stacjami w HYROX – dlaczego 65% uczestników pije za dużo lub za mało i jak obliczyć swoje optymalne spożycie płynów na każdą rundę

Widziałeś kiedyś kogoś, kto po trzeciej rundzie HYROX wygląda jakby właśnie przeszedł przez pustynię? Albo przeciwnie...

11 Kwi. 2026 6 min czytania

Trening HYROX

Prędkość biegu między stacjami w HYROX – dlaczego 80% uczestników biegnie za szybko w pierwszych rundach i jak obliczyć swoje idealne tempo na każdy kilometr

Widziałeś to już pewnie setki razy. Start HYROX, pierwsza runda – ludzie lecą jak na kilometrowego sprintera. Po trze...

6 Kwi. 2026 5 min czytania

Trening HYROX

SkiErg w HYROX – dlaczego technika ramion rujnuje Twój czas i jak poprawić wydajność o 15-20% w 3 tygodnie

Spojrzałeś na ekran SkiErga. 60 kalorii do spalenia. Po dwóch minutach ręce płoną, rytm się załamuje, a Ty patrzysz j...

3 Kwi. 2026 5 min czytania