Farmer Carry

Trening HYROX

Napięcie mięśniowe w HYROX – dlaczego 80% uczestników ma skurcze łydek po Farmer Carry i jak zapobiec blokadom mięśniowym w każdej rundzie bez streczingu

Widziałeś to setki razy – zawodnik kończy Farmer Carry, stawia kettlebells i momentalnie łapie się za łydkę. Twarz wy...

23 Kwi. 2026 4 min czytania

Trening HYROX

Mobilność stawów w HYROX – dlaczego 65% uczestników traci sprawność po Farmer Carry i jak przywrócić pełny zakres ruchu w stawach biodrowych w 90 sekund

Pamiętasz tę chwilę? Skończyłeś właśnie Farmer Carry, odłożyłeś te przeklęte kettlebells i… twoje biodra odmów...

17 Kwi. 2026 6 min czytania

Trening HYROX

Blokada mięśniowa w HYROX – dlaczego 75% uczestników wpada w "sztywność" po Farmer Carry i jak odblokować mięśnie w 30 sekund bez streczingu

Stoisz po skończonym Farmer Carry, ręce ciężkie jak ołów, ale to nie najgorsze. Najgorszą rzeczą jest to uczucie w no...

15 Kwi. 2026 4 min czytania

Trening HYROX

Trening siły chwytu pod HYROX – dlaczego 60% uczestników kończy Farmer Carry z drętwymi dłońmi i jak wzmocnić przedramiona w 4 tygodniach bez dodatkowych ćwiczeń

20 kilogramów na ręce. 200 metrów. Brzmi niegroźnie, prawda? Większość osób myśli, że Farmer Carry to ćwiczenie, któr...

12 Kwi. 2026 6 min czytania